Οι άνθρωποι τείνουν να περνούν τη ζωή τους αξιολογώντας τον εαυτό τους και τους άλλους σύμφωνα με ένα προσωπικό κριτήριο αξίας. Η εκτίμηση του εαυτού (αυτοεκτίμηση) αφορά το πόσο θεωρούμε ότι αξίζουμε. Αυτή η αξία ποικίλλει από άτομο σε άτομο: μπορεί να αξιολογούμε τον εαυτό μας ως έχοντες λίγη αξία, ενώ οι άλλοι μπορεί να αξιολογούν ότι αξίζουμε πολύ περισσότερο. Αν συνηθίσουμε να σκεφτόμαστε αρνητικά για τον εαυτό μας, τότε το αποτέλεσμα είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι αποτέλεσμα αρνητικών εμπειριών ζωής, κυρίως από όταν ήμασταν νεότεροι ή πιο ευάλωτοι. Αυτές οι εμπειρίες μπορεί να περιλαμβάνουν το να μας έχουν επικρίνει ή αξιολογήσει αρνητικά, όπως ένας γονιός ή κάποιο παιδί στο σχολείο. Ως ενήλικες, οι κακοποιητικές σχέσεις και τα στρεσογόνα γεγονότα ζωής μπορούν επίσης να είναι αιτίες χαμηλής αυτοεκτίμησης. Η χαμηλή εκτίμηση του εαυτού μπορεί να παραμείνει χαμηλή, εξαιτίας των δικών μας αρνητικών σκέψεων, που μπορεί να προκληθούν από επίκριση ή αντιλαμβανόμενη επίκριση (δηλαδή, ακόμα κι αν δεν υπάρχει πρόθεση, πιστεύουμε ότι μας επικρίνουν).
Πώς μας επηρεάζει η χαμηλή αυτοεκτίμηση;
Συναισθήματα: Νιώθουμε θλιμμένοι, πληγωμένοι, θυμωμένοι, απογοητευμένοι, αγχωμένοι, ντροπή, ενοχή....
Σκέψεις: Αρνητικές, αυτό-επικριτικές σκέψεις «Είμαι τόσο ανόητος/η, Δεν αξίζω, Είναι δικό μου λάθος, Είμαι μια αποτυχία, Δεν είμαι αρκετά καλός/ή, Είμαι ανεπαρκής».
Συμπεριφορές: Προσπαθούμε να ευχαριστήσουμε τους άλλους, αμυνόμαστε όταν πιστεύουμε ότι μας κρίνουν, πετυχαίνουμε λιγότερα από τις ικανότητές μας ή δουλεύουμε σκληρότερα για να αντισταθμίσουμε και να καλύψουμε την «ανικανότητά» μας, είμαστε ντροπαλοί και παθητικοί όταν είμαστε με άλλους, αποφεύγουμε καταστάσεις και άτομα, παραμελούμε ή κακοποιούμε τον εαυτό μας.
Η χαμηλή αυτοπεποίθηση, η άσχημη εικόνα για τον εαυτό μας και τα συναισθήματα αμφιβολίας και ανεπάρκειας είναι επώδυνα, προκαλούν απογοήτευση και εξουθένωση.
Η ψυχοθεραπεία για τη χαμηλή αυτοπεποίθηση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την απογοήτευση, τις αμφιβολίες και ξεπεράσετε τα εμπόδια, ώστε να εκτιμήσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Οι ειδικοί του www.myhappyself.co μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε τη χαρούμενη πλευρά του εαυτού σας.
ραγματική ή αντιλαμβανόμενη επίκριση από τους άλλους