Η κατάθλιψη είναι μια λέξη που έχει χρησιμοποιηθεί συχνά στην καθημερινή μας ζωή. Τουλάχιστον μία φορά στη διάρκεια της ζωής σας, μπορεί να βιώσετε στιγμές που μπορεί να σας κάνουν να πιστεύετε ότι έχετε κατάθλιψη. Με την πραγματική έννοια, περνάτε μόνο μια φάση θλίψης και όχι κατάθλιψης. Η κατάθλιψη είναι πιο βαθιά από ό,τι πιστεύουμε. Είναι μια πρόκληση ψυχικής υγείας που έχει αποκτήσει μεγαλύτερη δημοτικότητα τον τελευταίο καιρό από ποτέ. Θα μπορούσε να γίνει μια σοβαρή κατάσταση υγείας που μπορεί να επηρεάσει την εργασία, τις σχέσεις, την οικογένεια και τη ζωή ενός ατόμου.
Παράγοντες που υποστηρίζουν την κατάθλιψη
Ακριβώς όπως πολλές άλλες ασθένειες που σχετίζονται με την ψυχική υγεία, η κατάθλιψη προκαλείται από έναν συνδυασμό παραγόντων. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ανέφερε ότι βιολογικοί, ψυχολογικοί και κοινωνικοί παράγοντες είναι κρίσιμοι για την ανάπτυξη κατάθλιψης. Ένας ή περισσότεροι από αυτούς τους παράγοντες θα μπορούσαν να αλληλεπιδράσουν σε ένα άτομο και να οδηγήσουν σε κατάθλιψη. Μια λεπτή αλληλεπίδραση όλων αυτών των παραγόντων μπορεί να προκαλέσει πολλά επίπεδα κατάθλιψης.
Για παράδειγμα, ένα άτομο που έχει περάσει κάποιες δύσκολες στιγμές στη ζωή του, όπως η ανεργία ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, μπορεί να βιώσει μοναξιά (κοινωνικός παράγοντας), που θα μπορούσε να μεταφραστεί σε σοβαρή κατάθλιψη. Επίσης, ψυχολογικό τραύμα λόγω απώλειας εργασίας, απάτης, αποτυχίας στις σχολικές εξετάσεις, διαζυγίου, σεξουαλικής βίας και άλλων δυσμενών συμβάντων της ζωής μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη.
Σε ορισμένες άλλες περιπτώσεις, βιολογικοί παράγοντες όπως η ελαττωματική ρύθμιση της διάθεσης από τον εγκέφαλο, η ορμονική ανισορροπία, ορισμένες εξουθενωτικές καταστάσεις υγείας και οι αναπηρίες έχουν βρεθεί ότι υποστηρίζουν την κατάθλιψη. Μελέτες δείχνουν ότι όταν οι νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο βγαίνουν από τη φυσική και ευαίσθητη ισορροπία τους, μπορεί να εμφανιστεί κατάθλιψη.
Η κατάθλιψη και οι διάφοροι τύποι
Οι τύποι της κατάθλιψης περιλαμβάνουν την καταθλιπτική κατάθλιψη, τη βιολογική κατάθλιψη, την ψυχολογική κατάθλιψη και την υπαρξιακή κατάθλιψη. Θα μπορούσε επίσης να ταξινομηθεί ως μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, επίμονη καταθλιπτική διαταραχή, εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, διπολική διαταραχή (μανιοκατάθλιψη), ψυχωτική κατάθλιψη, προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD), περιγεννητική κατάθλιψη (συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης προ του τοκετού και μετά τον τοκετό) και άτυπη κατάθλιψη.
Η μείζονα καταθλιπτική διαταραχή είναι ο πιο διαδεδομένος τύπος. Περιγράφεται ως καταθλιπτική διάθεση, απώλεια ενδιαφέροντος για αγαπημένες δραστηριότητες, σημαντικές αλλαγές βάρους, προβλήματα ύπνου, μειωμένη όρεξη, μειωμένη ενέργεια, σκέψεις αναξιότητας και αυτοκτονίας και αναποφασιστικότητα, ανησυχία ή μειωμένη κίνηση κ.λπ. Δεν είναι περιστασιακή κατάθλιψη που φεύγει. Εμφανίζεται σχεδόν κάθε μέρα.
Η επίμονη καταθλιπτική διαταραχή είναι επίσης γνωστή ως δυσθυμία. Περιγράφεται ως χρόνια μορφή κατάθλιψης. Χαρακτηρίζεται από συνεχή αισθήματα απελπισίας και ανεπάρκειας, που μπορεί να προκαλέσει απώλεια ενδιαφέροντος για τις καθημερινές δραστηριότητες, προκαλώντας μειωμένη παραγωγικότητα σε θέματα ζωής.
Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή είναι ο τύπος κατάθλιψης που σχετίζεται με εποχιακές αλλαγές. Για πολλούς ανθρώπους, αρχίζει και τελειώνει περίπου την ίδια περίοδο χρόνο με το χρόνο. Είναι πιο συχνή κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες αλλά σπάνια την άνοιξη ή το καλοκαίρι.
Η μανιοκατάθλιψη (διπολική διαταραχή) κάνει αυτό το άτομο να βιώνει ακραίες διαθέσεις. Σε μια χρονική στιγμή, είναι τόσο χαρούμενος/η, ενώ το επόμενο λεπτό μπορεί νιώθει έντονη θλίψη. Είναι ένα μείγμα μανίας και κατάθλιψης.
Στην Ψυχωτική κατάθλιψη, ένα τέτοιο άτομο βιώνει κατάθλιψη εκτός από ψυχωσικά συμπτώματα όπως αυταπάτες και παραισθήσεις.
Οι γυναίκες με PMDD παρουσιάζουν συμπτώματα κατάθλιψης, υπερβολική ευερεθιστότητα ή/και άγχος πριν από την έναρξη της περιόδου. Αυτό μπορεί να συμβεί σε περίπου δύο εβδομάδες πριν από την περίοδο και να υποχωρήσει μερικές ημέρες μετά την έναρξη της περιόδου. Στο ίδιο πνεύμα, η περιγεννητική κατάθλιψη εμφανίζεται στις γυναίκες. Αναφέρεται στην κατάθλιψη σε μια γυναίκα πριν από τη γέννηση του μωρού ή μετά τον τοκετό.
Συμπτώματα Κατάθλιψης
Το να είσαι λυπημένος για τις καταστάσεις της ζωής μπορεί να μην σημαίνει απαραίτητα ότι έχεις κατάθλιψη. Μερικοί άνθρωποι έχουν ό,τι χρειάζονται - αγάπη, οικογένεια, υλικά, χρήματα και όλα, αλλά παρόλα αυτά, πέφτουν σε κατάθλιψη. Κατάθλιψη: η μείζονα καταθλιπτική διαταραχή είναι μια περίπλοκη μορφή κατάθλιψης. Δεν είναι απλώς μια αλλαγή διάθεσης. Είναι μια ιατρική κατάσταση που παρουσιάζεται με πολλά συμπτώματα που επηρεάζουν το συναίσθημα, τη φυσική εμφάνιση, τη συμπεριφορά και τη γνωστική λειτουργία.
Τα συναισθηματικά συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν συνεχή και έντονη θλίψη χωρίς προφανή λόγο, αίσθημα αναξιότητας, απώλεια ενδιαφέροντος για ευχάριστες δραστηριότητες στο παρελθόν, σκέψεις αυτοκτονίας και πολλές άλλες σκοτεινές σκέψεις. Σωματικά, ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να αρχίσει να βιώνει χαμηλή ενέργεια, αργή ομιλία, σκέψη, αϋπνία, πολύ ύπνο, αλλαγές βάρους κ.λπ. Η κατάθλιψη μπορεί να κάνει κάποιον να βιώνει μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης ή εστίασης και αναποφασιστικότητα. Η κατάθλιψη θα μπορούσε να κάνει κάποιον να ταράσσεται εύκολα, να είναι ανήσυχος, να τρώει περισσότερο ή λιγότερο και πολλά άλλα.
Θεραπεία για την κατάθλιψη
Η θεραπεία για την κατάθλιψη περιλαμβάνει κάθε τρόπο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να γίνει ένα άτομο καλύτερο. Οι μέθοδοι μπορεί να είναι φαρμακολογικές, που περιλαμβάνουν τη χρήση φαρμάκων ή μη φαρμακολογικές, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας, της τροποποίησης του τρόπου ζωής ή των ιατρικών διαδικασιών. Η κύρια μέθοδος που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κατάθλιψης είναι συνήθως η χρήση φαρμάκων. Εδώ, θα εξετάσουμε τους φυσικούς τρόπους διαχείρισης της κατάθλιψης.
Φυσική θεραπεία για την κατάθλιψη
Οι φυσικές μέθοδοι είναι αποτελεσματικές στη διαχείριση της κατάθλιψης. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι συμβουλευτικές συνεδρίες ή τα φάρμακα δεν είναι αρκετά καλά. Ψάχνουμε τρόπους για να τονώσουμε τη διάθεσή μας και να βελτιώσουμε τη συνολική κατάσταση της υγείας μας. Υπάρχουν μερικά από αυτά, και θα εξετάσουμε το καθένα.
Καταρχήν, η χαλάρωση είναι ένας τρόπος διαχείρισης της κατάθλιψης. Η χαλάρωση σας βοηθά να χαλαρώσετε και αυτό θα βελτιώσει τη διάθεσή σας εντελώς. Η χαλάρωση θα σας βοηθούσε να κοιμηθείτε καλά.
Ασκήσου τακτικά. Οι μιλώντας περίπατοι, η γιόγκα ή άλλες μορφές κινήσεων ή προπονήσεων αυξάνουν το επίπεδο ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, το οποίο στη συνέχεια ανεβάζει τη διάθεσή του. Αποφύγετε τις επίπονες ασκήσεις όπως το τρέξιμο που μπορεί να σας φθείρουν γρήγορα.
Κάντε κάτι που σας αρέσει να κάνετε. Μπορείτε να αποφύγετε να μείνετε μόνοι ή να χάσετε το ενδιαφέρον σας για ευχάριστες δραστηριότητες στο παρελθόν. Αντίθετα, μπορείτε να το δουλέψετε για να το κάνετε να νιώσει ξανά διασκεδαστικό. Πηγαίνετε στην παραλία, διαβάστε ένα βιβλίο, πηγαίνετε για δείπνο, ψήστε κ.λπ. Με τον καιρό, θα αγαπήσετε ξανά τις αγαπημένες σας δραστηριότητες.
Αποδεχτείτε τις ευθύνες. Η κατάθλιψη μπορεί να σας θέλει να απομονωθείτε και να απομακρυνθείτε από τις ευθύνες στη δουλειά και στο σπίτι. Ωστόσο, το να κάνετε τις δουλειές του γραφείου σας ή τις δουλειές του σπιτιού μπορεί να σας προσφέρει λίγο χρόνο για να σκεφτείτε ανησυχητικές σκέψεις.
Μιλά σε κάποιον. Η αναζήτηση βοήθειας δεν είναι ποτέ ένδειξη αδυναμίας και αυτό συνήθως υποτιμάται. Η συζήτηση με κάποιον μπορεί να βοηθήσει πολύ στην ανάκαμψη από καταθλιπτικές στιγμές. Στo Myhappyself, οι επαγγελματίες είναι καλά καταρτισμένοι για να βοηθήσουν σε τέτοιες δύσκολες στιγμές.
Όταν η κατάθλιψη μένει χωρίς επίβλεψη, μπορεί να επιδεινωθεί. Είναι ένα σοβαρό πρόβλημα ψυχικής υγείας και ως τέτοιο πρέπει να αντιμετωπίζεται. Υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα ένα άτομο με κατάθλιψη να εθιστεί στα ναρκωτικά. Τέτοια άτομα μπορούν επίσης να γίνουν λιγότερο αποτελεσματικά στη δουλειά ή στο σχολείο, να καταστρέψουν τις σχέσεις τους, να έχουν διαταραχές ύπνου και πολλά άλλα.
Η κατάθλιψη γίνεται γρήγορα μια κοινή διαταραχή ψυχικής υγείας σε όλες τις ηλικιακές ομάδες. Μπορεί να βελτιωθεί με επαρκή φροντίδα και προσοχή. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, οι επιπτώσεις της κατάθλιψης στο πάσχον άτομο είναι εκτεταμένες. Επομένως, η κατάθλιψη πρέπει να αντιμετωπίζεται προσεκτικά, έγκαιρα και σωστά.
Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, πρέπει να μιλήσετε με κάποιον. Στo Myhappyself, υπάρχουν αδειοδοτημένοι και εξειδικευμένοι επαγγελματίες έτοιμοι να σας καθοδηγήσουν στο ταξίδι ευεξίας σας. Μπορείτε να προγραμματίσετε ένα ραντεβού σήμερα για να μάθετε περισσότερα για την κατάθλιψη και την καλύτερη διέξοδο.