- «Δεν έκανα σωστά»
- «Δεν έπρεπε να το πω αυτό»
- «Κάνω συνεχώς τους άλλους να νιώθουν άσχημα»
- «Θα έπρεπε να είχα λειτουργήσει διαφορετικά»
- «Εγώ φταίω»
- «Θα μπορούσα να είχα κάνει κάτι καλύτερο»
Μοιάζει σαν μια τιμωρία για μας, να ζούμε σε ένα συνεχόμενο κατηγορητήριο, που πηγάζει από τον ίδιο μας τον εαυτό. Οι ενοχές, συνδέονται με ένα αίσθημα ντροπής στη σκέψη πως έχουμε κάνει κάτι κακό. Κάτι κακό που αντιβαίνει σε εσωτερικευμένους ηθικούς κανόνες που είναι σημαντικοί για μας. Στην πραγματικότητα, καταλήγουμε να θυμώνουμε με τον εαυτό μας, γι’ αυτό και συνήθως άτομα ενοχικά, μπορεί να ξεσπούν συχνά σε επιθετικές συμπεριφορές.
Μια ενοχική προσωπικότητα, δομείται κατά τα παιδικά χρόνια, από εμπειρίες, που αν σκεφτεί κανείς επιφανειακά, δεν θα παρατηρήσει κάποια σύνδεση. Επικριτικές εκφράσεις όμως και καταπιεσμένα συναισθήματα, μπορεί να οδηγήσουν στην ανάπτυξης μιας ενοχικής προσωπικότητας. Επίσης, μπορεί να είχαμε ενοχικούς γονείς και η ενοχή να είναι προϊόν ταύτισης με τους ενοχικούς γονείς.
Εν τέλει, οδηγούμαστε να θεωρούμε πως οτιδήποτε έχουμε κάνει είναι «κακό», ότι δεν είμαστε «αυτοί που πρέπει», είμαστε «προβληματικοί». Σχηματίζουμε μια αρνητική εικόνα για τον εαυτό μας, αδυνατούμε να κατανοήσουμε την ευθύνη των άλλων και παίρνουμε όλο το βάρος πάνω μας. Βιώνουμε μια δυσφορική καθημερινότητα, η οποία πηγάζει από μέσα μας, ενώ σκεφτόμαστε συνεχώς τι «πρέπει» να κάνουμε ή να πούμε.
Αυτό που χρειάζεται να κάνουμε, είναι να αναγνωρίσουμε τις ενοχικές μας σκέψεις σε διάφορες καταστάσεις, και να κατανοήσουμε την προέλευσή τους ( για να διαπιστωθεί, ότι δεν γεννηθήκαμε έτσι, αλλά ήταν κάτι που «μάθαμε» ). Στη συνέχεια, καλό είναι να κάνουμε στον εαυτό μας κάποιες ερωτήσεις, που πιθανώς να μας απαλλάξουν από αυτό το βάρος, και να δούμε την σοβαρότητα των πράξεών μας με άλλο μάτι.
- « Ποια άλλα πρόσωπα ή καταστάσεις ευθύνονται για το αποτέλεσμα;»
- « Με το να μην λέω ή να μην πράττω αυτό που θέλω, τι καταφέρνω εν τέλει για μένα;»
- « Έστω ότι κάτι όντως πήγε στραβά, ήξερα από πριν τις συνέπειες των πράξεών μου;»
- « Πόσο σοβαρό εν τέλει είναι; Οι άλλοι το αξιολογούν όπως εγώ;»
Αν αισθάνεστε ότι σκέφτεστε ενοχικά ή ότι κάποια ενοχή, έστω και διανεισμένη, σας απασχολεί μπορείτε να τo συζητήσετε με τους έμπιστους ψυχολόγους του www.myhappyself.co και να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το βάρος των ενοχών!