top of page

Απώλεια και πένθος


Το πένθος μπορεί να οριστεί ως η συναισθηματική διαδικασία που συνήθως ακολουθεί μια απώλεια. Ανάλογα με το πόσο σημαντικό ήταν αυτό που χάσαμε στη ζωή μας, τόσο πιο έντονα είναι συνήθως τα συναισθήματα θλίψης ή μοναξιάς που βιώνουμε.


Η απώλεια ψυχολογικά δεν αναφέρεται μόνο στον θάνατο. Ένας χωρισμός, η απώλεια εργασίας, η μετακόμιση, η μετανάστευση, οποιαδήποτε μεγάλη αλλαγή συχνά συνεπάγεται την απουσία σχέσεων ή σωματικής επαφής με συγκεκριμένα άτομα, προνόμια, συνήθειες, ρουτίνα. Οποιαδήποτε τέτοια κατάσταση μπορεί, επομένως, να ενεργοποιήσει τον μηχανισμό θλίψης.


Τα 5 στάδια της θλίψης είναι μια θεωρία που αναπτύχθηκε από την ψυχίατρο Elisabeth Kübler-Ross. Υποδηλώνει ότι περνάμε από πέντε διακριτά στάδια μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η διαδικασία του πένθους μπορεί να είναι περίπλοκη και δεν είναι ίδια για όλους. Αυτά τα βήματα μπορεί να μην ακολουθηθούν επακριβώς ή άλλα συναισθήματα μπορεί να εμφανιστούν αφού νομίζατε ότι περνούσατε τα στάδια του πένθους.


Αυτά τα στάδια είναι η άρνηση, ο θυμός, η διαπραγμάτευση, η κατάθλιψη και τελικά η αποδοχή.


Άρνηση

Στο πρώτο στάδιο της διαδικασίας του πένθους, η άρνηση μας βοηθά να ελαχιστοποιήσουμε τον συντριπτικό πόνο της απώλειας. Καθώς επεξεργαζόμαστε την πραγματικότητα της απώλειας μας, προσπαθούμε επίσης να επιβιώσουμε από τον συναισθηματικό πόνο. Μπορεί να είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι έχουμε χάσει ένα σημαντικό άτομο στη ζωή μας ή ότι έχουμε χωρίσει. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να προσαρμοστούμε στη νέα μας πραγματικότητα. Προσπαθούμε να απορροφήσουμε και να καταλάβουμε τι συμβαίνει.


Θυμός

Προσπαθούμε να προσαρμοστούμε σε μια νέα πραγματικότητα και πιθανότατα βιώνουμε ακραία συναισθηματική δυσφορία. Υπάρχουν τόσα πολλά να επεξεργαστούμε, που ο θυμός μπορεί να νιώθουμε ότι μας επιτρέπει μια συναισθηματική διέξοδο. Ο θυμός τείνει να είναι το πρώτο πράγμα που νιώθουμε όταν αρχίζουμε να απελευθερώνουμε συναισθήματα που σχετίζονται με την απώλεια. Αυτό μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε απομονωμένοι στην εμπειρία μας. Μπορεί επίσης να μας κάνει να θεωρηθούμε απρόσιτοι από τους άλλους σε στιγμές που θα μπορούσαμε να επωφεληθούμε από την άνεση, τη σύνδεση και τη σιγουριά.


Διαπραγμάτευση

Η διαπραγμάτευση προέρχεται από ένα αίσθημα ανικανότητας και μας δίνει μια αντιληπτή αίσθηση ελέγχου πάνω σε κάτι που αισθανόμαστε τόσο εκτός ελέγχου. Έχουμε την τάση να εστιάζουμε στα προσωπικά μας σφάλματα ή τύψεις. Μπορεί να κοιτάξουμε πίσω στις αλληλεπιδράσεις μας με το άτομο που χάνουμε και να σημειώσουμε όλες τις φορές που νιώσαμε αποκομμένοι ή μπορεί να του προκαλούσαμε πόνο. Είναι σύνηθες να θυμόμαστε στιγμές που μπορεί να είχαμε πει πράγματα που δεν εννοούσαμε και θα θέλαμε να μπορούσαμε να επιστρέψουμε και να συμπεριφερθούμε διαφορετικά. Κάνουμε επίσης μερικές φορές τη δραστική υπόθεση ότι αν τα πράγματα είχαν εξελιχθεί διαφορετικά, δεν θα βρισκόμασταν σε μια τόσο συναισθηματικά επώδυνη θέση στη ζωή μας.


Κατάθλιψη

Σε αυτό το στάδιο του πένθους, αρχίζουμε να νιώθουμε πιο απόλυτα την απώλεια του αγαπημένου μας προσώπου. Μπορεί να βρεθούμε να υποχωρούμε, να είμαστε λιγότερο κοινωνικοί και να προσεγγίζουμε λιγότερο τους άλλους για αυτό που περνάμε.


Αποδοχή

Όταν φτάνουμε σε ένα μέρος αποδοχής, δεν είναι ότι δεν νιώθουμε πλέον τον πόνο της απώλειας. Αντίθετα, δεν αντιστεκόμαστε πλέον στην πραγματικότητα της κατάστασής μας και δεν αγωνιζόμαστε να την κάνουμε κάτι διαφορετικό. Η θλίψη και η λύπη μπορούν ακόμα να υπάρχουν σε αυτή τη φάση.


Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο καθένας αντιμετωπίζει την απώλεια διαφορετικά.


Το Myhappyself είναι εδώ για να αφήσει στον εαυτό σας χρόνο να επεξεργαστεί όλα τα συναισθήματά σας και όταν είστε έτοιμοι να μιλήσετε για τις εμπειρίες σας, να το κάνετε.



134 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων

Comments


bottom of page