Τι είναι η επαγγελματική εξουθένωση ή burnout;
Το σύνδρομο burnout είναι συσσωρευμένο εργασιακό στρες που οδηγεί σε:
Έντονο αίσθημα εξάντλησης
Μειωμένη ενέργεια
Πτώση της αποδοτικότητας μας
Απάθεια
Αρνητικά συναισθήματα για την εργασία
Θυμός, ευερεθιστότητα
Αίσθημα αβοήθητου
Έντονη τάση αυτοκριτικής
Απογοήτευση
Είναι η επαγγελματική εξουθένωση η νέα μάστιγα της εποχής μας;
Όλο και πιο συχνά ακούμε εργοδότες, που παραπονιούνται για τη δυσκολία εύρεσης προσωπικού, για τις συνεχόμενες παραιτήσεις και για την μείωση παραγωγικότητας των εργαζομένων.
Όλο και πιο συχνά ακούμε φίλους, συναδέλφους και γνωστούς να παραπονιούνται για τις συνθήκες εργασίας τους, τον εργοδότη τους, την έλλειψη ελεύθερου χρόνου, να μιλούν για την ανάγκη τους για ξεκούραση και την πίεση που νιώθουν.
Ο πιεστικός τρόπος ζωής, οι έντονοι ρυθμοί της εποχής μας, η αύξηση χρήσης της τεχνολογίας, η εργασία από το σπίτι και η απομόνωση που αυτά επιφέρουν είναι παράγοντες υψηλού κινδύνου για την επαγγελματική εξουθένωση.
Η εμμονή με την τελειότητα και το στρες που αυτή οδηγεί, η τάση μας να πιέζουμε τον εαυτό μας να τα καταφέρει όλα, τα deadlines, οι χαμηλές απολαβές, τα αυξημένα ωράρια, το δυσλειτουργικό περιβάλλον εργασίας και η αδυναμία ισορροπίας μεταξύ προσωπικής ζωής και εργασίας είναι κάποιες από τις αιτίες που προκαλούν το burnout.
Επαγγελματική εξουθένωση ή κατάθλιψη;
To burnout έχει αρκετές ομοιότητες με την συμπτωματολογία της κατάθλιψης, όπως είναι το αίσθημα αυξημένης κούρασης, απαξίας, η απώλεια ενδιαφέροντος, το αίσθημα αβοήθητου κ.α.
Και ενώ η επαγγελματική εξουθένωση μπορεί να οδηγήσει σε καταθλιπτικό επεισόδιο αν την αφήσουμε, υπάρχει μια βασική διαφορά ανάμεσα τους η οποία βρίσκεται στον εντοπισμό της αιτίας. Στο burnout εύκολα μπορεί να προσδιοριστεί μια αιτία και η αιτία αυτή αφορά κυρίως το περιβάλλον, το σύστημα, είναι δηλαδή αποτέλεσμα συνθηκών ενώ στην κατάθλιψη τα πράγματα είναι πιο σύνθετα και δύσκολα μπορεί να εντοπιστεί μία αιτία, αφορά ένα ευρύ φάσμα.
Προστασία από την επαγγελματική εξουθένωση
Η εναλλαγή γρήγορων και αργών ρυθμών στην καθημερινότητα καθώς και η εναλλαγή δραστηριοτήτων είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την ξεκούραση μας.
Η επικοινωνία με συναδέλφους ή με οικεία πρόσωπα, η σύνδεση, το μοίρασμα των δυσκολιών, το αίσθημα του ανήκειν και της συλλογικότητας βοηθούν στην μείωση του στρες.
Τα συχνά διαλείμματα, οι σύντομες βόλτες και η σωματική δραστηριότητα ηρεμούν, βοηθούν στην συγκέντρωση και στην αποδοτικότητα.
Να μην ξεχνάμε πως είμαστε άνθρωποι με καλές και κακές ημέρες και δεν χρειάζεται να τα καταφέρνουμε σε όλα τέλεια. Η αναγνώριση των περιορισμών μας είναι λυτρωτική, ο καθορισμός συγκεκριμένου προγράμματος και η οριοθέτηση απαραίτητη για την ψυχική μας ισορροπία και η επανεξέταση των προτεραιοτήτων μας πολλές φορές ο μόνος δρόμος. Οι ειδικοί του Myhappyself μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την επαγγελματική εξουθένωση και να ανακαλύψετε την χαρούμενη πλευρά του εαυτού σας!