Μια σχέση αποτελείται από δύο άτομα με κοινά ενδιαφέροντα που αγαπάνε και αλληλοστηρίζουν ο ένας τον άλλον. Η δέσμευση που δημιουργείται σε μια συναισθηματική σχέση και η οικειότητα αποτελούν χαρακτηριστικά μιας επιτυχημένης σχέσης. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό για τα άτομα σε μια σχέση να διατηρήσουν τη δική τους ανεξαρτησία, καθώς υπάρχουν μεγάλες πιθανότητες μια σχέση να οδηγήσει σε υψηλού βαθμού συνεξάρτηση. Ένα συνεξαρτώμενο άτομο τείνει να βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στους άλλους για την ευημερία του και πολλές φορές δε διακρίνει πού τελειώνει και πού αρχίζει ο προσωπικός χώρος του άλλου.
Τα χαρακτηριστικά μιας συνεξαρτώμενης σχέσης περιλαμβάνουν:
Ρευστά όρια
Αντιδραστικότητα
Αναποτελεσματική επικοινωνία
Χειρισμός
Δυσκολία με τη συναισθηματική οικειότητα
Συμπεριφορές ελεγκτικές
Κατηγορίες
Χαμηλή αυτοεκτίμηση του ενός ή και των δύο συντρόφων
Συντρόφους χωρίς προσωπικά ενδιαφέροντα ή στόχους εκτός σχέσης
Ευτυχώς, το να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας και επικοινωνώντας τα όρια σας, μπορούν να βοηθήσουν στο να παραμείνετε ανεξάρτητοι, στην ενδυνάμωση της σχέσης σας και στη διατήρηση μιας μια υγιούς σχέσης με τον/την σύντροφό σας.
Όμως, πώς θα μπορούσε να γίνει αυτό;
Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας:
α) Καλλιεργήστε χόμπι και ενδιαφέροντα που δεν μοιράζεστε με τον/την σύντροφό σας. Έχοντας προσωπικά χόμπι μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την αίσθηση του εαυτού σας και την αίσθηση ικανοποίησης. Μην αφήνετε το να είστε σε μια σχέση να σας εμποδίζει να κάνετε τα πράγματα που θέλετε να κάνετε.
β) Βρείτε έναν χώρο δικό σας. Ειδικότερα, εάν ζείτε με τον/ τη σύντροφό σας, αφιερώστε μια περιοχή του σπιτιού, όπου θα μπορείτε να πάτε μόνοι σας. Βέβαια, ο ανεξάρτητος χώρος σας μπορεί να είναι και ένα δημόσιο μέρος (π.χ. μια καφετέρια, η δημοτική βιβλιοθήκη, ένα δημόσιο πάρκο). Ενθαρρύνετε τον/την σύντροφό σας να έχει έναν παρόμοιο χώρο για τον εαυτό του.
γ) Αφιερώστε χρόνο για να βλέπετε τους φίλους και την οικογένειά σας. Το πόσο συχνά θα τους βλέπετε εξαρτάται από τις δικές σας ανάγκες. Όμως, είναι κάτι που χρειάζεστε για να διατηρήσετε μια υγιή κοινωνική ζωή έξω από τη σχέση σας και αυτό μπορεί να είναι μια φορά την εβδομάδα ή τόσο σπάνια μια φορά το μήνα. Οι φίλοι και η οικογένειά σας θα χρησιμεύουν επίσης ως ομάδα υποστήριξης όταν η σχέση σας περνάει δύσκολες στιγμές και θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε προσγειωμένοι.
δ) Κάντε ένα διάλειμμα από τη σχέση σας όταν το χρειάζεστε. Όταν αισθάνεστε πιεσμένοι, το να αφιερώσετε μόνο μια μέρα (ή ακόμα λιγότερο!) στον εαυτό σας, μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε για να επιστρέψετε στο φυσιολογικό. Φροντίστε να επικοινωνήσετε πρώτα με τον/την σύντροφό σας πριν ξεκινήσετε τις ανεξάρτητες μίνι διακοπές σας. Η διατήρηση της ανεξαρτησίας σας θα πρέπει να είναι κάτι που υποστηρίζει ο σύντροφός σας.
2) Επικοινωνήστε με ειλικρίνεια με τη σχέση σας:
α) Θέστε τα όριά σας με ειλικρίνεια και σαφήνεια και όχι με απειλές ή απολυτότητα. Βεβαιωθείτε ότι ο/η σύντροφός σας γνωρίζει ότι τα όρια που βάζετε δεν έχουν καμία σχέση με τα συναισθήματά σας απέναντί του ως άτομο.
β) Να είστε ειλικρινείς σχετικά με την επιθυμία σας για ανεξαρτησία. Ό,τι κι αν κάνετε για να διατηρήσετε την ανεξαρτησία σας, είναι σημαντικό να να κρατάτε τον/την σύντροφό σας ενήμερο/η και καθησυχασμένο/η. Μπείτε και στη δική θέση του/της και σκεφτείτε πώς θα νιώθατε σχετικά με όλο αυτό.
3)Διατηρώντας τη σχέση υγιή α) Μην περιμένετε απο τον/την σύντροφό σας να επιθυμεί να μοιράζεστε όλα τα ενδιαφέροντα. Ενώ οι σχέσεις συχνά χτίζονται σε κοινά ενδιαφέροντα και χόμπι, είναι λάθος να περιμένεις από τον/την σύντροφό σου να αρέσουν όλα τα ενδιαφέροντα και τα χόμπι σου επίσης. β) Ενθαρρύνετε και την ανεξαρτησία του δικού σας συντρόφου. Ο δρόμος για μια ισορροπημένη και υγιή σχέση είναι όταν ο/η κάθε σύντροφος επενδύει και στον εαυτό του. Μη ξεχνάτε να αγαπάτε και να εκτιμάτε τον εαυτό σας και τη μοναδικότητά του. Η ανεξαρτησία εντός της συντροφικότητας είναι σημαντική για τη διατήρηση της ταυτότητάς σας και την ενίσχυση της αυτοεκτίμησή σας και δε συνεπάγεται αδιαφορία για τον/ τη σύντροφό σας, ειδικότερα όταν η ανάγκη σας για ανεξαρτησία επικοινωνείται με ειλικρινή και σαφή τρόπο. Αν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε τα προσωπικά σας όρια στη σχέση σας, μπορείτε πάντα να απευθυνθείτε στους ειδικούς του Myhappyself και να συζητήσετε τρόπους για να το καταφέρετε!