Το πρώτο βήμα για την απόκτηση της ψυχικής μας υγείας είναι η αναγνώριση των συναισθημάτων μας και η καταγραφή των γεγονότων που επηρεάζουν αυτά. Σε αυτό το ημερολόγιο μπορείτε να καταγράψετε ένα ή και περισσότερα αρνητικά ή στρεσογόνα γεγονότα που συνέβησαν, τις αυτόματες σκέψεις σας και τα συναισθήματά που γεννήθηκαν εκείνη τη στιγμή. Είστε ένα βήμα πιο κοντά στην απόκτηση της δικής σας αυτογνωσίας!