Σύντομος οδηγός για την εξ αποστάσεως εργασία!


Η εργασία από απόσταση δεν είναι πλέον μια επιλογή αλλά μια ανάγκη που μας αιφνιδίασε και άλλαξε κυριολεκτικά με μεγάλη ταχύτητα τον τρόπο που δουλεύουμε. Μάθετε πώς να διαχειρίζεστε σωστά τα νέα δεδομένα, ώστε το νέο εργασιακό σας περιβάλλον να μην μεταμορφωθεί σε μια «οικιακή φυλακή».

Η τηλεργασία ίσως σε κάποιους φαντάζει μοναχική, ή εσωστρεφής. Και σε αυτό υπάρχει μια δόση αλήθειας. Ειδικά σε αυτή την περίοδο της πανδημίας, η εργασιακή απομόνωση μπορεί, ανάλογα με την χρονική της διάρκεια, να επηρεάσει αρνητικά το ηθικό αλλά και την απόδοση. Για να καταστήσουμε την εργασία από απόσταση πιο αποτελεσματική, υπάρχουν ορισμένα μικρά tips που θα μπορούσαμε να ακολουθήσουμε.

Αντιμετωπίστε τη σαν μια «κανονική» δουλειά

Μπορείτε να μείνετε με τις πιτζάμες αλλά αυτό δεν είναι μια καλή ιδέα. Σηκωθείτε, πάρτε το πρωινό σας, ντυθείτε και ετοιμαστείτε σαν να πηγαίνατε κανονικά στην δουλειά σας.

Δουλέψτε σε ένα ωραίο περιβάλλον

Αρχικά, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον κατάλληλο. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να δημιουργήσετε έναν ειδικό χώρο όπου μπορείτε να αποθηκεύσετε τα έγγραφά σας και να πραγματοποιήσετε τηλεδιασκέψεις. Διακοσμήστε τον. Είναι επίσης σημαντικό να φτιάξτε ένα χρονοδιάγραμμα, ώστε να διαχωρίσετε τις εργασιακές σας ευθύνες από τις οικιακές. Εμπλουτίστε τις ώρες εργασίας σας με ποικιλία χώρων: πηγαίνετε μερικές φορές σε ένα ήσυχο καφέ για να εργαστείτε ή συναντηθείτε με κάποιον συνάδελφο για να δουλέψετε μαζί. Η ποικιλία στους χώρους όπως και η ποικιλία στο περιεχόμενο της εργασίας μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να γεμίσει ξανά ενέργεια η ημέρα σας.

Εξασφαλίστε άνεση και ησυχία

Είναι πολύ σημαντικό ο χώρος εργασίας σας να είναι άνετος και ήσυχος για να ελαχιστοποιήσει τις περισπασμούς, αλλά και να μπορείτε να «υποδεχτείτε» τους συνεργάτες σας με αξιοπρέπεια και επαγγελματισμό. Αποφύγετε να δουλεύετε από το υπνοδωμάτιο, είναι πιθανόν το εργασιακό σας στρες να μεταφερθεί εκεί και να υποφέρετε σύντομα από διαφορές διαταραχές του ύπνου.

Διατηρήστε μια σταθερή ρουτίνα όταν αυτό είναι δυνατόν

Η ρουτίνα αυτή θα πρέπει να περιλαμβάνει συγκεκριμένες ώρες ύπνου-αφύπνισης, άσκηση, αλλά και χρόνο για τη φροντίδα άλλων προγραμμάτων, εάν για παράδειγμα έχετε παιδιά. Η δημιουργία και η διατήρηση αυτών των ρυθμών θα βοηθήσει όλη την οικογένεια να διατηρήσει την αίσθηση της κανονικότητας.

Μην υποκύπτετε σε εργασιομανία

Μην αφιερώνετε τον «επιπλέον» χρόνο σας στη δουλειά. Είναι σημαντικό να βάζουμε όρια, όχι μόνον στους άλλους αλλά και στον ίδιο μας τον εαυτό.

Κάντε διαλείμματα

Τα διαλείμματα μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκουράσετε τα μάτια σας από τις πολλές ώρες μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή, αλλά και να επαναπροσανατολιστείτε στα πιο σημαντικά καθήκοντα.

Τέλος, ίσως το πιο σημαντικό:

Στην τηλεργασία ο χρόνος είναι παγίδα. Ελλοχεύει ο κίνδυνος αυξημένου εργασιακού άγχους, ακόμα και επαγγελματικής εξουθένωσης, όταν η εργασία από το σπίτι δεν έχει καθορισμένα χρονικά όρια και λειτουργεί σε ένα συνεχές. Προσοχή λοιπόν στο burnout, τη μάστιγα του σύγχρονου εργαζόμενου.


Η κa Αλεξάνδρα Πάλλη είναι ψυχολόγος - ψυχοθεραπεύτρια. Αριστούχος του Γουτεμβέργιου Πανεπιστημίου του Mainz Γερμανίας και αριστούχος Διδάκτωρ της Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών – ΕΚΠΑ.


127 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων