Η ΑΠΟΨΗ ΤΗΣ ΝΕΥΡΟΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ


Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη θεραπείας και παρόλο που μπορεί να χρησιμοποιούν ποικίλες τεχνικές ή προσεγγίσεις, όλες μοιράζονται τον κοινό στόχο της βελτίωσης της ψυχικής υγείας. Η θεραπεία μας βοηθά να μάθουμε πως λειτουργεί το μυαλό μας. Μας επιτρέπει να εξερευνήσουμε τα συναισθήματά μας, να οικοδομήσουμε πιο υγιείς συνήθειες και να αλλάξουμε τη νοοτροπία μας κατά τρόπο τέτοιο, ώστε η ζωή μας να μοιάζει περισσότερο με αυτή που επιθυμούμε..


Πολλοί άνθρωποι αντιστέκονται στην ιδέα του να ξεκινήσουν θεραπεία, όταν πρωτοεμφανίζουν δυσκολίες σχετικές με την ψυχική τους υγεία. Εκφράζουν δυσπιστία ως προς την αποτελεσματικότητά της και χρησιμοποιούν προφάσεις όπως “είναι απλώς σα να μιλάς σε κάποιον φίλο” ή “γιατί να μην πάρω απλά μια αγωγή;” Ποικίλα επιστημονικά στοιχεία, όμως, υποστηρίζουν ότι η ψυχοθεραπεία πράγματι βοηθά.


Πώς μπορεί η θεραπεία να βελτιώσει την ψυχική υγεία;

Τις τελευταίες δεκαετίες, εξελίξεις στη νευροεπιστήμη έχουν αποκαλύψει ότι οι εμπειρίες ζωής επηρεάζουν τον εγκέφαλό μας – το φαινόμενο αυτό ονομάζεται νευροπλαστικότητα. Η ψυχοθεραπεία είναι, λοιπόν, μια από αυτές τις εμπειρίες και οι έρευνες έχουν δείξει ότι οδηγεί σε μακροχρόνια αλλαγή στη συμπεριφορά με το να τροποποιεί την έκφραση των γονιδίων και τη δομή του εγκεφάλου ενδυναμώνοντας τελικά τις συνδέσεις και την επικοινωνία μεταξύ των νευρώνων. Πιο συγκεκριμένα, έχει φανεί ότι όσο οι άνθρωποι βελτιώνουν την ικανότητά τους να ελέγχουν τα συναισθήματά τους μέσω της ψυχοθεραπείας, ο προμετωπιαίος φλοιός του εγκεφάλου (ο οποίος είναι υπεύθυνος για τη συλλογιστική και ορθολογική σκέψη) αλλάζει. Παράλληλα η αμυγδαλή- περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη ρύθμιση συναισθημάτων- παρουσιάζει μεγαλύτερη συνδεσιμότητα με τον προμετωπιαίο φλοιό μετά από κάποιο διάστημα ψυχοθεραπείας. Πρακτικά αυτό μεταφράζεται στο ότι ορισμένα συμπτώματα που αφορούν τη συναισθηματική ρύθμιση, όπως το άγχος, μειώνονται λόγω της ψυχοθεραπείας.

Πέραν των εγκεφαλικών μεταβολών, η θεραπεία έχει επίσης μακροχρόνια αποτελέσματα και για τον απλό λόγο ότι παραχωρεί στους θεραπευόμενους σημαντικές δεξιότητες. Μέσω αυτής μπορεί κανείς να μάθει περισσότερα για τον εαυτό του και να συνεχίσει να χρησιμοποιεί τη γνώση αυτή καθώς θα έρχεται αντιμέτωπος με νέες προκλήσεις. Οι μελέτες σταθερά δείχνουν ότι οι συμπεριφορικές και συναισθηματικές παρεμβάσεις λειτουργούν εξίσου καλά, και αρκετές φορές ακόμα καλύτερα, από την φαρμακευτική αγωγή ως προς τη θεραπεία πολλών ψυχικών δυσκολιών και ασθενειών.


Πως καταλαβαίνω ότι λειτουργεί;

Η πρόοδος συμβαίνει σταδιακά – πιθανότατα δεν θα έχετε μια ξαφνική μεγάλη επιφοίτηση στην οποία θα σας είναι ξεκάθαρο ότι η θεραπεία έχει «δουλέψει». Αντίθετα, η πρόοδος είναι αργή και σταθερή Θα αρχίσετε να καταλαβαίνετε ότι η θεραπεία λειτουργεί για εσάς όταν παρατηρήσετε αλλαγή στη γενική σας διάθεση ή νοοτροπία. Ίσως πιάσετε τον εαυτό σας να αμφισβητεί τις αυτόματες αρνητικές σκέψεις ή να επεξεργάζεται μια απογοητευτική κατάσταση αντί να αντιδρά αμέσως με θυμό. Είναι χρήσιμο να προσδιορίζετε νωρίς τους θεραπευτικούς σας στόχους, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.


Για τους περισσότερους ανθρώπους, η θεραπεία δεν είναι τόσο μια «γρήγορη λύση» για ένα συγκεκριμένο ζήτημα όσο ένα εργαλείο για την αύξηση της ψυχικής σας ανθεκτικότητάς, ώστε να είστε σε θέση να ανταπεξέλθετε καλύτερα στις πολλές προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε όλοι στη ζωή.




155 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων