Η έννοια της αυτοφροντίδας!


Myhappyself- Η έννοια της αυτοφροντίδας

Ο σύχρονος τρόπος ζωής είναι για πολλούς αδιαμφισβήτητα ο καλύτερος που έχει βιώσει η ανθρωπότητα έως τώρα. Ωστόσο, οι ατελείωτες ευκολίες και επιλογές που μας προσφέρει απλόχερα, έρχονται συνήθως με υψηλό αντίτιμο. Οι ρυθμοί του συχνά γίνονται ιδιαίτερα απαιτητικοί έως και εξαντλητικοί, με τουλάχιστον ένα στους δύο ανθρώπους να αναφέρει πως έχει πρόσφατα βιώσει burnout, δηλαδή σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης, είτε mental breakdown -αλλιώς ψυχολογική κατάρρευση.

Εργασία, οικογένεια, υποχρεώσεις, κοινωνικές προσδοκίες, διατήρηση διαπροσωπικών σχέσεων, καλή διατροφή και άσκηση, είναι μόνο η σύντομη βερσιόν των όσων αναμένεται να ενσωματώνουμε στην καθημερινότητά μας. Δεν είναι καθόλου παράδοξο, λοιπόν, μέσα σε ένα κόσμο που απαιτεί διαρκώς πράγματα από εμάς, οι δείκτες ψυχικής υγείας να σημειώνουν διαρκή πτώση σε μεγάλο μέρος του πλανήτη. Τα καλά νέα είναι ότι η λήψη ψυχολογικής υποστήριξης έχει αρχίσει πλέον να απο-στιγματίζεται και ολοένα αυξανόμενος αριθμός ανθρώπων να την αναζητά.

Αφιερώνοντας μία με δύο ώρες την εβδομάδα για την προσωπική μας θεραπεία είναι το πρώτο κομβικό βήμα αυτοφροντίδας. Είναι σημαντικό, για τους περισσότερους από εμάς, εάν όχι για όλους, να μεριμνούμε για τη διασφάλιση ενός χώρου και χρόνου, εβδομαδιαία, αποκλειστικά για εμάς, προκειμένου να επεξεργαστούμε τα όσα συμβαίνουν, όσα αισθανόμαστε και σκεφτόμαστε και όλα εκείνα που μας δυσκολεύουν ως προς το να ζήσουμε μια πιο αυθεντική και ολοκληρωμένη ζωή. Ο σκοπός της θεραπείας σε ψυχικό πλαίσιο δεν είναι μόνο η ίαση της ασθένειας, όπως στη συμβατική ιατρική. Περιλαμβάνει επιπροσθέτως το κομμάτι του εὖ ζῆν, τη βελτίωση δηλαδή της ποιότητας ζωής μας, την ανακάλυψη και ενίσχυση των δυνατοτήτων μας με σκοπό την πραγμάτωσή τους σε όλες τις εκφάνσεις της ύπαρξής μας.

Η αυτοφροντίδα όμως δεν αρχίζει και τελειώνει στο «χώρο» και το «χρόνο» της ψυχοθεραπείας, ούτε χρειάζεται να περιμένουμε να οδηγηθούμε σε αδιέξοδο προκειμένου να πειστούμε ότι μας είναι απαραίτητη. Είναι μια διαρκής διαδικασία την οποία καλούμαστε να κάνουμε τρόπο ζωής εάν επιθυμούμε μια καλή ψυχική υγεία. Τα συμπτώματα που μας ταλαιπωρούν, οι τρόποι σκέψης που μας μπλοκάρουν και οι επακόλουθες δυσλειτουργικές συμπεριφορές χρειάζονται το αντίδοτό τους. Η ψυχοθεραπεία μερικές φορές απαιτεί κάποιο χρόνο προκειμένου να καταφέρουμε να αποκωδικοποιήσουμε τις αιτίες και να τροποποιήσουμε τις διαδικασίες που μας έχουν οδηγήσει σε δυσμένη θέση, ώστε σταδιακά να σημειώσουμε βελτίωση. Ωστόσο, μέσω αυτής και παράλληλα μέσω της αυτοπαρατήρησης και της δοκιμής μπορούμε να βρούμε τις στρατηγικές, τα εργαλεία αυτοβοήθειας, και τις σύντομες εκείνες ρουτίνες που εφαρμόζοντάς τες στο καθημερινό μας πρόγραμμα, θα μας βοηθούν ως προς στην ανακούφιση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων, των συμπτωμάτων άγχους καθώς και στη βελτίωση της διάθεσης και του ευρύτερου τρόπου σκέψης μας. Η ομάδα του Myhappyself είναι εδώ για να συμβάλει στην καλή ποιότητα ζωής γι' αυτό μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας προκειμένου να ανακαλύψετε κι εσείς τη χαρούμενη πλευρά του εαυτού σας. Κλείστε την πρώτη σας δωρεάν συνεδρία μαζί μας.



157 Προβολές0 Σχόλια